كشفت دراسة جديدة أن الازدراء هو أكثر سلوكيات التواصل ضررًا في العلاقات الزوجية، حيث أنه يؤدي إلى تحقير الشريك وخلق تناقض في العلاقة يمكن أن يؤدي في النهاية إلى تدميرها.
وأوضحت الطبيبة النفسية كورتني وارن، التي تدربت في جامعة “هارفارد” وأمضت 20 عامًا في العمل مع الأزواج، أن عبارة “أتمنى لو أننا لم نلتقِ قط” هي أكثر العبارات التي تدمر العلاقات.
وقالت وارن إن هذه العبارة تعكس شعورًا بالندم والازدراء تجاه الشريك، وأنها تُرسل رسالة مفادها أن الشخص لا يرى أي قيمة في العلاقة.
وأشارت إلى أن هناك عبارات أخرى تضمر الازدراء وتهدد العلاقات، مثل:
– لقد دمرت حياتي.
– أنت مصدر إزعاج.
– أنا لا أهتم بما تفكر فيه أو بما تشعر به.
– أنت مثير للشفقة.
– أنت لا تستحق وقتي.
– أنت مدين لي. لقد تحملت معك لسنوات.
– إذا لم يكن لدينا أطفال، لكنت تركتك فوراً.
– تشعرني بالاشمئزاز.
– لا أحد يريدك.
وأكدت وارن على أن هذه العبارات، بالإضافة إلى الإيماءات غير اللفظية التي تعكس الازدراء، مثل لغة الجسد الرافضة أو حركات العين الدرامية، يمكن أن تؤدي إلى تحقير الشخص الآخر وخلق تناقض في العلاقة يمكن أن يؤدي في النهاية إلى تدمير أساس الاتصال الرومانسي الصحي ويقضي على الرضا بين الطرفين.
ولكن ماذا لو شعرت بالازدراء تجاه شريكك؟، تقول وارن إنه يمكنك محاربة هذا الشعور حتى لا يضر بالعلاقة من خلال:
– التوقف للحظة قبل أن تقول أي شيء عندما تشعر بالإثارة أو الانزعاج العاطفي.
– اختيار كلماتك بعناية واحرص على التواصل باحترام ولطف، وليس بالأذى.
– تحمل المسؤولية عن اختياراتك ومشاركتك في الخلل.
– الاعتذار بصدق عندما تفعل شيئًا مؤلمًا أو سيئًا.
– تعلم أن تجادل بشكل منتج مع شريكك، حيث أن الهدف هو التواصل بطرق تحفظ الاحترام المتبادل.
– التمسك بحبك لشريك حياتك. عندما تريد انتقاده أو تغييره، تذكر سبب ارتباطك به في المقام الأول.
وأخيرًا، تنصح وارن الناس بالشعور بالامتنان، حيث أن هناك دائماً شيء ما يمكن تعلمه من الخلافات. ابحث عن شيء إيجابي يمكنك استخلاصه من كل شجار، حتى لو كانت العملية مزعجة.
المصدر: صحيفة الشرق الأوسط
