مع حلول فصل الربيع، يبدأ موسم حبوب اللقاح أو غبار طلع البتولا في الربيع الذي يُسبب أعراضًا مزعجة مثل سيلان الأنف وحكة العين والتعب الشديد للعديد من الأشخاص.
كشفت دراسة حديثة أن السويد تُعد من أكثر الدول تأثرًا بحبوب اللقاح، حيث يُعاني حوالي 40٪ من سكانها من أعراض الحساسية الموسمية.
لحسن الحظ، هناك العديد من الخطوات التي يمكن للأشخاص اتخاذها للتخفيف من أعراض حبوب اللقاح، بما في ذلك:
1. تجنب التهوية خلال النهار: يُفضل إبقاء النوافذ والأبواب مغلقة خلال النهار لمنع دخول حبوب اللقاح إلى المنزل.
2. استخدام جهاز تنقية الهواء: يمكن لجهاز تنقية الهواء أن يُساعد بشكل كبير في إزالة حبوب اللقاح من الهواء، وخلق بيئة أكثر صحة في منزلك.
3. تناول الأدوية في الوقت المناسب: إذا كنت تعلم أنك تعاني من حساسية حبوب اللقاح، فمن المهم تناول الأدوية قبل بدء موسم حبوب اللقاح.
4. إنشاء منطقة خالية من حبوب اللقاح في منزلك: يمكن تحويل غرفة النوم إلى منطقة خالية من حبوب اللقاح باستخدام جهاز تنقية هواء مناسب.
5. تغيير الملابس بعد التواجد في الخارج: تلتصق حبوب اللقاح بسهولة بالملابس والشعر، لذا يُنصح بتغيير الملابس بعد التواجد في الخارج.
6. ممارسة الرياضة في الصباح: تكون كمية حبوب اللقاح في الهواء أقل في الصباح الباكر، لذا يُفضل ممارسة الرياضة في هذا الوقت.
7. متابعة توقعات حبوب اللقاح: يمكن متابعة توقعات حبوب اللقاح لتحديد أفضل الأوقات للخروج من المنزل.
بالإضافة إلى هذه النصائح، يُنصح باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحة الجهاز المناعي ومقاومة أعراض حبوب اللقاح.
مع اتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بفصل الربيع دون أن تُعاني من أعراض حبوب اللقاح المُزعجة.
