نقوم بذلك مرتين على الأقل يوميًا، 365 يومًا في السنة. لذلك من الواضح أننا نعتقد أننا نعرف كيف نفعل ذلك. لكن تنظيف الأسنان بالطريقة الصحيحة قد لا يكون بهذه السهولة كما تعتقد – إليك النصائح التي ستساعدك على القيام بذلك بشكل صحيح!
يعتقد الكثير من الناس أن نزيف اللثة عند تنظيف الأسنان أمر طبيعي. لكن هذا ليس صحيحًا – بل يمكن أن يكون علامة على أمراض اللثة في بدايتها.
يمكن أن تكون هناك العديد من الأسباب وراء نزيف اللثة. أحد أكثرها شيوعًا هو تراكم البلاك، وهو عبارة عن طبقة من البكتيريا، على الأسنان وبينها إذا لم يتم تنظيفها بشكل صحيح. إذا تُركت البكتيريا، تبدأ في تهيج اللثة، مما يجعلها حمراء ومتورمة وتبدأ في النزيف في النهاية.
يمكن أن يؤدي ذلك في النهاية إلى تكوين جيوب بين اللثة والأسنان، مما يسهل على البكتيريا الدخول. في أسوأ الأحوال، تكون النتيجة التهاب اللثة، وأخيرًا فقدان الأسنان، وهو مرض لا رجعة فيه.
كيف تنظف أسنانك بشكل صحيح:
يعتمد منع نزيف اللثة على روتين جيد للعناية بالفم. ربما كنت تنظف أسنانك بشكل خاطئ طوال حياتك – إليك القائمة التي ستساعدك على البدء في القيام بذلك بشكل صحيح:
1. تذكر دائمًا الرقم 2:
– نظف أسنانك مرتين على الأقل يوميًا، لمدة دقيقتين في كل مرة باستخدام 2 سم من معجون الأسنان.
– استخدم فرشاة أسنان يدوية أو كهربائية.
– ستتمكن من إزالة البلاك وجزيئات الطعام بانتظام، والتي يمكن أن تلتصق وتبدأ في تهيج اللثة.
2. بدقة وبعناية:
– نظف أسنانك بشكل منهجي وبلطف وقم بتغيير فرشاة الأسنان/رأس فرشاة الأسنان كل ثلاثة أشهر.
– قد يؤدي تنظيف الأسنان بقوة أو باستخدام فرشاة أسنان مهترئة إلى إتلاف مينا الأسنان.
3. بزاوية صحيحة:
– امسك فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة مقابل اللثة.
– بهذه الطريقة، ستتمكن أيضًا من الوصول إلى حافة اللثة، وهي المنطقة التي تلتقي فيها اللثة بالسن.
– للجزء الخلفي من الأسنان الأمامية: اِمِلْ فرشاة الأسنان عموديًا وقم بحركات دائرية صغيرة باستخدام الجزء الأمامي من فرشاة الأسنان.
4. استخدم خيط تنظيف الأسنان أو فرشاة بين الأسنان:
– بالإضافة إلى إمالة الفرشاة بزاوية صحيحة للوصول إلى حافة اللثة، يُنصح باستخدام خيط تنظيف الأسنان أو فرشاة بين الأسنان.
– يسهل ذلك إزالة البلاك وجزيئات الطعام التي عالقة بين الأسنان.
– يجب أن يكون هناك دائمًا بعض المقاومة عند استخدام خيط تنظيف الأسنان وفرشاة بين الأسنان، وإلا يمكن أن تبقى جزيئات الطعام بسهولة.
5. لا تنسَ اللسان:
– اللسان النظيف هو جزء من روتين العناية الجيدة بالفم.
– إذا تم تنظيفه أيضًا، فسيساعد ذلك على إزالة المزيد من البكتيريا، والتي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة، على سبيل المثال.
