دال ميديا: في زمن تنتشر فيه التوجيهات الصارمة حول الصحة واللياقة البدنية، يطرح فريدريك نيستروم، أستاذ الطب الباطني والطبيب الاستشاري، مجموعة من النصائح غير التقليدية التي قد تفاجئ الكثيرين. بعد أكثر من 30 عامًا من البحث، يقدّم نيستروم رؤى جديدة تتحدى المفاهيم الشائعة حول التغذية، التمارين الرياضية، والعادات اليومية.

1. الدهون أفضل من الكربوهيدرات

يؤكد نيستروم، خلال لقاء على شاشة قناة tv4، أن تناول الكربوهيدرات يحفّز الجسم على إنتاج كميات كبيرة من الأنسولين، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن والكبد. ويرى أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أكثر فاعلية للحفاظ على الوزن مقارنةً بنظام قليل الدهون.

2. لا تتبع الحميات القاسية – بعض الوزن الزائد قد يكون مفيدًا

على عكس الاعتقاد السائد، يشير نيستروم إلى أن الأشخاص في منتصف العمر الذين لديهم مؤشر كتلة جسم (BMI) يبلغ 28 يتمتعون بانخفاض معدل الوفيات مقارنةً بمن لديهم مؤشر أقل من 25. ما يعني أن القلق بشأن زيادة الوزن البسيطة قد يكون غير مبرر.

3. كأس من النبيذ الأحمر قد يكون مفيدًا

يؤكد نيستروم أن شرب كأس من النبيذ الأحمر مع الطعام يساعد في تخفيض مستويات السكر في الدم بسرعة، خصوصًا عند اتباع نظام غذائي متوسطي. لكن ينصح بالاعتدال، حيث يوصى بكأس واحد يوميًا للنساء، وكأسين للرجال.

4. لا تتوقف عن تعاطي التبغ الممضوغ (السنوس) بسهولة

أجرى نيستروم وفريقه دراسة حول تأثير التوقف عن استخدام السنوس (التبغ الممضوغ)، حيث وجدوا أن الأشخاص الذين أقلعوا عن استخدامه عانوا من زيادة الوزن، وارتفاع ضغط الدم، وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد، مما يشير إلى أن التوقف قد لا يكون دائمًا الحل الأفضل من الناحية الصحية.

5. لا تفرط في التمارين الرياضية – قد تضر قلبك

تشير دراسة سويدية إلى أن الأشخاص الذين شاركوا في ثلاثة إلى خمسة سباقات من “فاسالوبّيت” للتزلج كانوا أكثر عرضة بثلاث مرات للإصابة باضطرابات في نبضات القلب مقارنةً بمن شاركوا مرة واحدة فقط. كما أن التمارين الشديدة التي تقلل معدل نبضات القلب أثناء الراحة قد تؤدي إلى تضخم القلب، وهو أمر يجب الحذر منه.

6. تخطَّ وجبة الإفطار لصحة أفضل

يوضح نيستروم أن الجسم يحتوي على مستويات عالية من هرمون الكورتيزول في الصباح، وهو المسؤول عن تنشيط الجسم، لذا فإن تناول وجبة إفطار غنية بالكربوهيدرات قد يكون غير مفيد. ووفقًا لدراسات، فإن الأشخاص الذين يتجنبون الإفطار يتمكنون من فقدان الوزن بشكل أكثر كفاءة.

هل حان الوقت لإعادة التفكير في مفهوم الصحة؟

من خلال هذه النصائح غير التقليدية، يدعو نيستروم إلى التخفيف من التوتر المرتبط بالممارسات الصحية الصارمة، والتركيز على ما هو عملي وفعّال لكل فرد. فهل آن الأوان لإعادة النظر في مفاهيم الصحة التقليدية؟